70 smakelijke, gezonde lunchideeën die u echt vol houden tot het avondeten

gezonde lunchideeën Mike Garden

Verveelt u zich elke dag dezelfde lunchsalade? In plaats van nog een week door ongeïnspireerde lunches te ploegen, probeer je je middagmaalroutine door elkaar te halen. En wie zei dat een gezonde lunch altijd een salade moet zijn? Deze gekke heerlijk soepbelegd broodje , en pasta recepten zijn het bewijs dat dieetvriendelijke lunches veel meer zijn dan alleen een bedje van groenten. Deze lunches zijn niet alleen supergemakkelijk, ze zijn ook nog eens super snel - je kunt ze 's ochtends binnen een paar minuten bij elkaar gooien, of apart zetten een beetje maaltijdvoorbereiding tijd de avond ervoor. Hoe dan ook, je zult er naar uitkijken om deze gezonde en gemakkelijke lunchideeën te gaan eten.



De hartelijkste items op onze lunchmenu's zitten boordevol magere eiwitten , waardoor u zich tot het avondeten tevreden kunt voelen - denk aan nietjes zoals kip en zalm, rijke zuivelbronnen, waaronder kwark en yoghurt , en toevoegingen boordevol voedingsstoffen zoals zaden ( d.w.z. zonnebloempitten !) en peulvruchten. En wees niet verbaasd als je veel ingrediënten ziet met veel vezels , zoals avocado en kikkererwten, omdat ze weinig calorieën bevatten en je ook helpen je helemaal tevreden te voelen.

Je vult niet alleen de goede dingen (dat betekent geen crash na de lunch meer!), Maar deze gemakkelijk te bereiden recepten zijn serieus betaalbaar, wat betekent dat je meer geld te besteden hebt als het weekend rondrent. Gezond eten stopt natuurlijk niet tussen de middag: begin je dag goed een gezond ontbijtrecept en ga dan door met een van deze caloriearme diners.



VERWANT: Schrijf je in voor onze lidmaatschap club GH + om een ​​eerste blik te werpen op gezonde seizoensrecepten uit het tijdschrift.

Bekijk galerij 71Foto's gezonde lunchideeën MIKE TUIN 1van 71Salade met geschoren wortel en radijs

Wie zegt dat salades sla nodig hebben? De wortellinten en dun gesneden radijsjes in dit recept zijn een geweldige en onverwachte vervanger.

Ontvang het recept voor Salade met Geschoren Wortel en Radijs »



gezonde lunchideeën MIKE TUIN tweevan 71Supergroene Paddenstoel & Orzo Soep

Gooi je zware winterse soepen op roombasis weg voor een lichte en verfrissende supergroene soep zoals deze.

Ontvang het recept voor de Supergreen Mushroom & Orzo Soup »

VERWANT: Wat te eten om uw immuunsysteem te stimuleren, volgens een geregistreerde diëtist

gezonde lunchideeën MIKE TUIN 3van 71Tomaat Panzanella

Naar onze bescheiden mening zou elke salade gemarineerd zuurdesembrood moeten hebben.

Ontvang het recept voor Tomato Panzanella »

Griekse kippenkorrelkom Mike Garden 4van 71Griekse Kip Graan Kom

Stel deze gezonde, heerlijke maaltijd van tevoren samen, pak en ga dan gewoon de deur uit.

Ontvang het recept voor Greek Chicken Grain Bowl »

gezonde lunchrecepten gevulde avocado Mike Garden 5van 71Met citrusachtige garnalen gevulde avocado's

Brood en je lunchsandwich weggooien voor een gevulde avocado is een heerlijke (en gezonde!) Manier om tijdens de lunch van eiwitten te genieten. Met minder dan 500 calorieën heb je ruimte voor een middagsnack.

10 beste valentijnscadeaus voor haar

Ontvang het recept voor met citrusachtige garnalen gevulde avocado's »

Rijst Recepten MIKE TUIN 6van 71Zoete Erwten Risotto

Dit recept boordevol erwten biedt een groenere draai aan je favoriete comfortvoedsel.

Ontvang het recept voor Risotto met zoete erwten »

gezonde lunchideeën MIKE TUIN 7van 71Gegrilde Prei Aardappelsalade

Dit boterachtige gerecht geeft wortelgroenten echt de tijd om te stralen.

Ontvang het recept voor gegrilde prei-aardappelsalade »

tex mex kipsalade Mike Garden 8van 71Tex-Mex kipsalade

Fleur elke dag op en probeer deze kleurrijke, vullende salade als lunch.

Ontvang het recept voor Tex-Mex kipsalade »

gezonde lunchideeën Mike Garden 9van 71Spinazie en Gruyère Aardappel Braadpan

Deze cheesy bake is de perfecte maaltijd om vooruit te komen. In plaats van het op te slaan voor uw volgende etentje, kunt u er gedurende een week van genieten als lunch!

Ontvang het recept voor aardappelschotel met spinazie en gruyère »

10van 71Easy Meal Prep: het ultieme Playbook voor kant-en-klaarmaaltijdenGoede huishouding amazon.com $ 25,00€ 22,49 (10% korting) WINKEL NU

Als je een pro voor het bereiden van maaltijden wilt worden, ga dan naar Easy Meal Prep van Good Housekeeping kookboek. Niet alleen is elk recept doorgelicht en goedgekeurd door de experts in de Good Housekeeping Test Kitchen, maar we bieden ook tips en technieken om u te helpen feilloos batch-cooking, freeze-ahead maaltijden, kant-en-klaarmaaltijden en gezonde lunches.

gezonde lunchideeën DANIELLE OCCHIOGROSSO DALY elfvan 71Geroosterde Bloemkoolpizza

Dit recept met vijf ingrediënten is veel gezonder dan een vette plak uit je lokale afhaalrestaurant.

Ontvang het recept voor pizza met geroosterde bloemkool »

Spice Gegrilde Steak Salade Mike Garden 12van 71Spice-Gegrilde Steak Salade

Wrijf de roksteak met hete paprika voor het grillen om wat warmte toe te voegen aan deze gezonde lunch.

Ontvang het recept voor Spice-Grilled Steak Salad »

gezonde lunchideeën MIKE TUIN 13van 71Tomaat, perzik en basilicumsalade

Je maakt deze zoete en hartige groentecombinatie in slechts 10 minuten.

Ontvang het recept voor tomaten-, perzik- en basilicumsalade »

gezonde lunchideeën worst en broccoli quinoa kom Danielle Occhigrosso 14van 71Worst en Broccoli Quinoa Kom

Neem je worst en eet het ook - zolang het maar in een bedje van quinoa en hartige broccoli ligt. Munt, citroensap en verse lente-uitjes transformeren yoghurt ook in de ultieme snelle saus.

Ontvang het recept voor Quinoa-kom met worst en broccoli »

gezonde lunchideeën Mike Garden vijftienvan 71Soja-geglazuurde kabeljauw en paksoi

Bok choy is de perfecte lichte en frisse basis voor een met soja geglazuurde kabeljauw.

hoe maak ik mijn luchtbevochtiger schoon?

Ontvang het recept voor de met soja geglazuurde kabeljauw en paksoi »

gezonde lunchideeën MIKE TUIN 16van 71Instant Pot Kip Pho

Deze traditionele Vietnamese soep is slechts een van de vele wonderen uw Instant Pot is in staat om.

beste lichtgewicht foundation voor de droge huid

Ontvang het recept voor Instant Pot Chicken Pho »

VERWANT: 22 beste instant-potrecepten voor eenvoudige doordeweekse diners

gezonde lunchideeën Met Poulos 17van 71Kung Pao Garnalen

Groenten, eiwitten, granen - je hebt al je bases bedekt met deze uitgebalanceerde maaltijd.

Ontvang het recept voor Kung Pao Shrimp »

gezonde lunchideeën MIKE TUIN 18van 71Mediterrane kabeljauw

Als je geen kabeljauw meer hebt, ruil je de vis in voor tilapia of zalm voor een andere variant van deze gemakkelijk te maken maaltijd.

Ontvang het recept voor mediterrane kabeljauw »

gezonde lunchideeën CHRISTOPHER TESTANI 19van 71Tomaten-Quinoa Soep

Als je vegetariër gaat, is quinoa boordevol eiwitten de perfecte vleesvervanger in deze lichte tomatensoep.

Ontvang het recept voor Tomaten-Quinoa Soep »

tex mex pizzetas cinco de mayo recepten Danielle Bigeye Daly twintigvan 71Tex-Mex-pizza's

Sloot koolhydraatarm deeg voor deze tortilla's van taco-formaat die tijdens de lunch kunnen worden omgezet in pittige 'persoonlijke' pizza.

Ontvang het recept voor Tex-Mex-pizza's »

gezonde bijgerechten pad thai Danielle Occhigrosso Daly eenentwintigvan 71Tofu Pad Thai

Het is een speciale klassieker voor de lunch, maar thuis maken is supergemakkelijk - en als je op de tofu stapelt, vergeet je alles om af te halen. Deze noedelschotel is klaar in slechts 30 minuten.

Ontvang het recept voor Tofu Pad Thai »

gezonde lunchideeën MIKE TUIN 22van 71Kokosrijst en erwten

Maaltijdplanning? Deze gezellige Caribische favoriet levert 8 porties op, dus je bent klaar voor de week en nog wat.

Ontvang het recept voor Coconutty Rice and Peas »

Summer Minestrone - Gezonde lunchideeën Danielle Bigeye Daly 2. 3van 71Zomer Minestrone

Krijg een zoete zomersmaak met deze kleurrijke soep boordevol erwten, courgette, pompoen en wortelen.

Ontvang het recept voor zomerminestrone »

Salade met verkoolde garnalen en avocado - Ideeën voor een gezonde lunch Mike Garden 24van 71Salade van verkoolde garnalen en avocado

Vermijd de gevreesde 15.00 uur. ineenstorten door deze verfrissende, eiwitrijke lunch te vullen.

Ontvang het recept voor Salade met Gebrande Garnalen en Avocado »

VERWANT: 20 snelle en gemakkelijke recepten voor gegrilde garnalen om deze zomer te proberen

Geroosterde zalm met sperziebonen en tomaten - gezonde lunchideeën Danielle Bigeye Daly 25van 71Geroosterde Zalm Met Groene Bonen En Tomaten

Houd het klassiek (en schoon) met een bord vol omega-3 vetzuren en eiwitten.

Ontvang het recept voor geroosterde zalm met sperziebonen en tomaten »

VERWANT: 30+ eenvoudige zalmrecepten om vanavond voor het avondeten te maken

mason jar salades salades in een mason jar Mike Garden 26van 71Kikkererwtensalade in een pot

Draai het gewoon om, kijk hoe de dressing naar beneden loopt en verdiep je in deze vegetarische salade met mason jar.

Ontvang het recept voor Kikkererwten Pastasalade in een Pot »

cadeautjes voor meisje van 8 jaar

VERWANT: Een beginnershandleiding over hoe u maaltijden als een professional kunt bereiden

gezonde bijgerechten tahin citroen quinoa en asperges Mike Garden 27van 71Tahini-Citroen Quinoa Met Aspergelinten

Een veganistische lunch zo goed, dat hij je zal overtuigen om meer te doen dan alleen Meatless Mondays.

Ontvang het recept voor Tahini-Citroen Quinoa met Aspergelinten ​

VERWANT70 veganistische recepten waaraan u verslaafd zult raken

romige citroenpasta met kip en erwten Danielle Bigeye Daly 28van 71Romige Citroen Pasta Met Kip En Erwten

Verlang je naar mac en kaas zonder de voedingswaarde-terugslag? Dit romige gerecht smaakt net zo heerlijk, omdat elke kom in één keer meer dan 40 eiwitten bevat.

Ontvang het recept voor romige citroenpasta met kip en erwten »

Maple-geglazuurd vijfkruidenvarkensvlees - gezonde lunchideeën Mike Garden 29van 71Esdoorn geglazuurd vijfkruidenvarkensvlees

Een scheutje ahornsiroop brengt de kruidigheid van het met chili doordrenkte geraspte varkensvlees in evenwicht. Zorg ervoor dat je een lichte hand gebruikt bij de ahornsiroop als je het echt gezond wilt houden.

Ontvang het recept voor Maple-Glazed Five-Spice Pork »

Kip en rode pruimensalade - gezonde lunchideeën Danielle Bigeye Daly 30van 71Kip en rode pruimensalade

Omdat het pruimenseizoen niet eeuwig duurt, kun je er het beste van maken door een paar verkoolde pruimen op een bedje van gegrilde kip en groenten te gooien.

Ontvang het recept voor een salade met kip en rode pruim »

VERWANT: 40 eenvoudige zomersalades die zijn verpakt in de beste seizoensaroma's

De volgendeIdeeën voor een gezond diner om zo snel mogelijk te maken Advertentie - Lees verder hieronder Deze inhoud is gemaakt en onderhouden door een derde partij, en geïmporteerd op deze pagina om gebruikers te helpen hun e-mailadressen op te geven. U kunt mogelijk meer informatie over deze en soortgelijke inhoud vinden op piano.io