9 Fruit en groenten die natuurlijke diuretica zijn

Gehakte watermeloen op blauw bord Westend61Getty-afbeeldingen

Mijn voeten waren opgeblazen als pierogis. New York City beleefde een recordbrekende hittegolf en ik was een week na mijn uitgerekende datum. Ik was benieuwd naar de baby.



Voor verlichting van mijn gezwollen voeten, wendde ik me tot een beetje Oude Wereld-magie die ik van mijn grootmoeder had geleerd en stuurde mijn man erop uit om een ​​kop kool te halen ​Toen hij terugkwam, at ik wat van de kool en wikkelde ik een paar rauwe bladeren om mijn gezwollen voeten. Ik trok mijn sokken aan over de kool, tilde mijn voeten op, sloot mijn ogen en liet de kool zijn magie bewerken.

Verwant verhaal

Kool is niet alleen extreem voedzaam, het is ook een natuurlijk diureticum. Diuretica helpen uw lichaam ervan af te komen zout en water, voornamelijk door uw nieren te stimuleren natrium in uw urine af te geven. Water wordt vervolgens uit uw bloed gezogen om de natriumspiegels te concentreren. Dat produceert meer urine en vermindert de hoeveelheid vloeistof die door uw bloedvaten stroomt, waardoor het vasthouden van water wordt verlicht als u hier last van heeftoedeem hoge bloeddruk , en andere aandoeningen waarbij chronische waterretentie een probleem vormt.



Maar het zijn niet alleen chronische aandoeningen die kunnen worden verholpen door diuretica. Ze kunnen helpen bij het verlichten van een opgeblazen gevoel na een zoute maaltijd of door maandelijkse hormonale schommelingen.

Over-the-counter diuretica zijn verkrijgbaar in pilvorm, maar er zijn een aantal redenen waarom u ze misschien wilt vermijden. Hoewel ze over het algemeen veilig zijn voor incidenteel gebruik, kunnen ze bijwerkingen hebben zoals hypokaliëmie, veroorzaakt door te weinig kalium, wat kan leiden tot hartproblemen. Andere mogelijke bijwerkingen zijn uitdroging, spierkrampen, duizeligheid en huiduitslag. U kunt deze voorkomen door vrij verkrijgbare diuretica te combineren met voedingsmiddelen met een hoog kaliumgehalte, zoals bananen, zonnebloempitten, abrikozen of sinaasappels.

Gelukkig kunnen natuurlijke diuretica - zoals mijn kool - verlichting bieden bij het vasthouden van water en een opgeblazen gevoel zonder enige pillen te slikken.



'Over het algemeen bevatten groenten en fruit veel water en kalium (en sommige zijn hoger in magnesium en calcium), wat kan helpen om de vernauwing van je bloedvaten te compenseren waardoor je een opgeblazen gevoel krijgt als je te veel natrium hebt gehad', legt uit Jaclyn Londen, MS, RD, CDN , Nutrition Director bij het Good Housekeeping Institute. 'Het kiezen van voedsel zoals druiven, selderij, watermeloen, andere soorten meloen, kersen, appels, grapefruit, sinaasappels en veel bladgroenten, is automatisch de beste manier om je beter en sneller te voelen. Hoewel geen enkel voedsel afzonderlijk ooit een wondermiddel is, zal het zeker zijn dat je meer van deze voedingsmiddelen aan je dag toevoegt, zodat je meer succes zult hebben. '

Hier zijn negen natuurlijke diuretica die u kunt tegenkomen in het productiepad van uw supermarkt.


Asperges

Asperges verkopen op de markt Thang Tat NguyenGetty-afbeeldingenVerwant verhaal

Uit de tijd van de oude Grieken en Romeinen, asperges is gebruikt vanwege zijn diuretische eigenschappen. De diuretische effecten van de groente zijn afkomstig van het aminozuur asparagine en worden gebruikt om zwelling, reuma en premenstrueel vasthouden van vocht te behandelen. De kenmerkende geur van urine na het eten asperges komt van asparaguszuur, dat bij verteerdheid wordt afgebroken tot een zwavelhoudende verbinding.


Bieten

Bieten Christina BørdingGetty-afbeeldingen

Bieten bevatten veel kalium, wat helpt bij het verwijderen van vocht. (Hier is meer over waarom bieten geweldig zijn en hoe ze te kweken .) Betanine, dat bieten hun kleur geeft, is in verband gebracht met lagere niveaus van C-reactief proteïne, waardoor bieten ook ontstekingsremmend werken.


Kool

Verse biologische groenten, babykool Diana molenaarGetty-afbeeldingen

Kool kan het watergewicht helpen verminderen. De populaire 'koolsoepdiet 'maakt gebruik van de diuretische eigenschappen van kool, samen met het hoge vezel- en watergehalte om gewichtsverlies te ondersteunen. De Romeinen gebruikten kool voor katers en om alcoholisten te helpen 'uit te drogen'. Rode kool is ook ontstekingsremmend omdat het anthocyanen bevat.

Onthoud: als uw voeten altijd gezwollen zijn of als u regelmatig vocht vasthoudt, is een bezoek aan uw arts een goed idee om te controleren op een onderliggende medische aandoening.

Selderij

Snijd stengels bleekselderij en bladeren op houten tafel fcafotodigitalGetty-afbeeldingen

Hippocrates raadde selderij aan om overtollig vocht te verwijderen. Nu hebben wetenschappers vastgesteld dat de ftaliden in selderij bijdragen aan het diuretisch effect ervan. De urinezuurspiegels in het lichaam worden verlaagd door de COX-2-remmers in selderij, waardoor het een ideale behandelingsoptie is voor jichtoedeem, dat het gevolg is van overtollige urinezuurkristallen die zich in de gewrichten verzamelen.


Veenbessen

veenbessen Westend61 / getty

Inheemse Amerikanen identificeerden de diuretische effecten van veenbessen en gebruikten ze om een ​​aantal aandoeningen te behandelen, waaronder scheurbuik, waarvan ze dachten dat ze werden veroorzaakt door te veel zout. Cranberrysap wordt door vrouwen wereldwijd gebruikt UTI's en andere blaasaandoeningen voorkomen en behandelen , hoewel de onderzoeksresultaten gemengd zijn.

Terwijl de jury uit is over de proanthocyanidinen in veenbessen en hun antibacteriële effect, als een diureticum, zijn veenbessen vooral gunstig voor het verwijderen van vocht zonder kalium te elimineren.


Komkommers

Gesneden komkommers op een houten bord xxmmxxGetty-afbeeldingen

Komkommers bevatten zwavel en silicium die het urineren verhogen door de nieren te stimuleren om urinezuur beter te verwijderen. Geladen met water en kalium en arm aan natrium, remmen komkommers ook de productie van salpeterzuur en ontstekingsenzymen, waardoor zwelling wordt verminderd. Plakjes komkommer kunnen plaatselijk worden gebruikt om wallen onder de ogen te verzachten.


Knoflook

Knoflook bol Westend61Getty-afbeeldingen

Dezelfde op zwavel gebaseerde chemische stof die geeft knoflook zijn kenmerkende geur, allicine, geeft het ook geneeskrachtige eigenschappen. De International Journal of Pharmaceutical Sciences and Research vond knoflook effectief als diureticum. Het is ook een krachtige antioxidant en draagt ​​bij aan de afbraak van vetten.


Peterselie

Close-Up Van Peterselie Die Buiten Groeit Jack Noble / EyeEmGetty-afbeeldingen

Peterselie, vooral als thee, is een traditioneel middel tegen waterretentie. Peterselie vermindert de reabsorptie van natrium- en kaliumzouten in de nieren. Dit veroorzaakt een verhoogd urinevolume, wat een opgeblazen gevoel helpt verminderen.


Watermeloen

Watermeloen Eduardo BarreraGetty-afbeeldingenVerwant verhaal

Watermeloen , met zijn 92% watergehalte en hoog kaliumgehalte, heeft ook diuretische eigenschappen. Het bevat het aminozuur citrulline, dat de bloedvaten ontspant en voorkomt dat vloeistoffen in nabijgelegen weefsel lekken, waardoor het vasthouden van water wordt verminderd.

Deze inhoud is gemaakt en onderhouden door een derde partij en geïmporteerd op deze pagina om gebruikers te helpen hun e-mailadressen op te geven. Mogelijk vindt u meer informatie over deze en soortgelijke inhoud op piano.io Advertentie - Lees hieronder verder