Hoe u kiest welk van de nieuwe plannen van Weight Watchers het beste bij u past

nieuwe weight watchers plannen ww 2021 Meneer Lynch via WW +

Als u hulp zoekt om aan de slag te gaan een gezonde routine in het nieuwe jaar , overweeg je misschien Weight Watchers. Al jarenlang wordt het programma erkend door analisten van de U.S. News & World Report als een van de beste diëten voor snel gewichtsverlies. Deskundigen prijzen Weight Watchers ( nu formeel bekend als WW ) vanwege het eenvoudige puntensysteem waarmee mensen die een dieet volgen een paar kilo kunnen laten vallen door u te helpen bij het maken van gezonde keuzes tijdens de maaltijden (zelfs als u uit eten gaat!). Weight Watchers heeft zijn dieetplannen in 2020 herzien en gefocust over het maken van drie subcategorieën voor calorietellingen en recepten die lijners naar voedsel leiden op basis van hun behoeften. Maar in 2021 heeft Weight Watchers een nieuwe service toegevoegd naast het kenmerkende trackingaanbod dat hen kan helpen gemotiveerd te blijven terwijl velen nog grotendeels thuis zijn tijdens de COVID-19-pandemie.



cadeau-ideeën voor jonge tienermeisjes

In feite hoeft u niet naar een WW-kantoor of persoonlijke bijeenkomsten te gaan om een ​​dieet te volgen met het programma. Bij het aanmelden voor wat het merk zijn Digital360-aanbod noemt kunt u live en vooraf opgenomen evenementen en coachingsessies bekijken die zijn ontworpen om lijners te motiveren. Het Digital360-programma geeft lijners toegang tot WW's mobiele app om al hun maaltijden te loggen en bijhouden van hun dagelijkse vorderingen , terwijl ze tegelijkertijd verbinding kunnen maken met een van de vele nieuwe WW-coaches (of allemaal tegelijk) via hun in-app updates. Voor een extra meerprijs (vanaf slechts $ 6 per maand) kun je zelfs toegang krijgen tot live ondersteuningsgroepen via je WW-app en een-op-een live-consulten plannen met coaches en experts als je dat wilt. Standaardtoegang tot recepten en puntensystemen begint bij iets minder dan $ 13 per maand, terwijl persoonlijke coachingdiensten kunnen oplopen tot ruim boven $ 40 per maand.

Deze inhoud is geïmporteerd uit {embed-name}. Mogelijk kunt u dezelfde inhoud in een andere indeling vinden, of kunt u meer informatie vinden op hun website.

We onderzoeken alle plannen die dit jaar beschikbaar zijn voor WW-lijners, of je nu helemaal nieuw bent bij Weight Watchers of je hebt al succes gevonden tijdens het programma in de jaren ervoor, hier is wat je moet weten om te beginnen.



Wat zijn de nieuwe maaltijdplannen van Weight Watchers?

Er zijn drie maaltijdplannen voor lijners om uit te kiezen, die elk onder het nieuwere programma van het bedrijf vallen, officieel bekend als 'MyWW.' Deze plannen zijn allemaal ontworpen om meer opties dan ooit tevoren te bevatten, waaronder sommige zetmeelrijke pantry-nietjes dat heeft lijners in voorgaande jaren ooit talloze punten gekost. Alle drie de plannen zijn opgebouwd rond wat bekend staat als 'ZeroPoint'-voedingsmiddelen , wat betekent dat je kunt genieten van deze items zonder ze precies te hoeven meten of ze in je WW-app te volgen. U wordt aangestuurd om een ​​quiz af te leggen voordat u zich inschrijft , aangezien uw resultaten worden gebruikt om te suggereren welk plan het beste bij u past. Alle plannen moedigen lijners aan om meer ZeroPoint-voedingsmiddelen te halen die niet binnen hun dagelijkse limieten eten.

Nieuwe Weight Watchers Met dank aan Weight Watchers
  • Groen plan Als u net begint met afvallen, is deze optie wellicht het beste voor u. Er is een lijst met 100+ ZeroPoint-groenten en fruit die u regelmatig in uw maaltijden kunt opnemen, zodat u verzadigende, gezonde basisproducten kunt vinden die experts geloven worden minder snel te veel gegeten ​Het Green Plan wordt geleverd met het grootste dagbudget van WW SmartPoints, wat betekent dat je ook meer kunt genieten van het voedsel dat je misschien al thuis eet. U moet uw maaltijden echter regelmatig in de WW-app registreren om vooruitgang te boeken.
  • Blauw plan : Degenen die Weight Watchers al hebben geprobeerd, zullen het meest bekend zijn met dit plan. Er zijn 200 verschillende items geteld op de lijst met ZeroPoint-voedingsmiddelen van dit plan, waaronder bepaalde magere eiwitten, eieren en bonen en magere yoghurt ​De afweging? Een strakkere uitkering op dagelijkse SmartPoints.
  • Paars plan Dit plan heeft een zeer bescheiden SmartPoints-budget, maar de lijst met ZeroPoint-voedingsmiddelen hier bevat wel 300 verschillende gezonde ingrediënten, dus u moet zich niet dagelijks te beperkt voelen. Met dit plan kunt u eet volkoren pasta en aardappelen zonder zich te houden aan strikte metingen, een functie die opwindend is voor veel nieuwe lijners.
Deze inhoud is geïmporteerd uit Vimeo. Mogelijk kunt u dezelfde inhoud in een andere indeling vinden, of kunt u meer informatie vinden op hun website.

Ongeacht voor welk abonnement je bent ingeschreven, je hebt ook de keuze om je te abonneren op het nieuwste myWW + -programma van WW via een verscheidenheid aan abonnementen, waaronder het standaard digitale abonnement, het nieuwe Digital360 , WW's Unlimited Workshops-plan of persoonlijke coaching, allemaal tegen verschillende kosten. Al deze lidmaatschappen bieden toegang tot puntensystemen, recepten, maaltijdplanners, training- en fitnesstools en app-services, maar hier is hoe ze verschillen:

  • Digital360: Je hebt digitale toegang tot live-streaming en vooraf opgenomen berichten, evenementen en coaching van een pool van WW-coaches die inhoud publiceren op de app en website van het merk. Je zult ook in contact kunnen komen met andere lijners in een digitale sociale omgeving die ook aan een afslankreis beginnen. Dit plan is het beste voor degenen die gemotiveerd zijn om betrokken te blijven, aangezien u geen toegang krijgt tot groepsworkshops en check-ins. Dit abonnement begint bij meer dan $ 16 per maand.
  • Onbeperkt Workshops : Of je nu persoonlijk of virtueel bent, je selecteert een WW-coach en sluit je aan bij een groep lijners voor wekelijkse workshops. Je kunt je aanmelden voor zoveel workshops als je wilt, en je kunt ook in contact komen met leden in je groep om tips en trucs te delen. Per WW's website , varieert het prijsverschil tussen dit aanbod en Digital360 ergens tussen de $ 2 en $ 3 per week, afhankelijk van uw landinstelling - plannen beginnen bij $ 24 per maand.
  • 1-op-1 coaching : Het duurste abonnement, dit stelt je in staat om 1-op-1 coaching te krijgen via een gepland wekelijks gesprek met je WW-coach, die je ook zal helpen bij het oplossen van eventuele maaltijdplannen, fitnessroutines of andere vragen die je mogelijk hebt over het programma. U hebt echter geen toegang tot de meeste functies van Digital360. Plannen voor dit topprogramma beginnen bij iets meer dan $ 36 per maand.

Welk abonnement u ook kiest, recepten en puntentelsystemen zijn inbegrepen USA Today meldt dat WW's kleurgecodeerde dieetplannen leidden tot een algemene daling van 21% van het hongerniveau, volgens een klinische proef van zes maanden.



Waarin verschillen deze plannen van de Freestyle van Weight Watchers?

Je kunt het Freestyle-programma niet vinden op de aanmeldingspagina van WW, maar wees gerust: Het Blue Plan is grotendeels hetzelfde als het vorige Freestyle-programma ​Net als bij Freestyle, zullen alle nieuwe lijners beginnen met een persoonlijk assessment, waardoor u het beste plan kunt kiezen voor uw gewenste resultaten. Maar de ZeroPoints-lijst met voedingsmiddelen en de algehele SmartPoints-structuur die bij het Freestyle-plan hoort, is grotendeels in myWW Blue opgenomen. Jij kan meld u nu aan voor dat programma - of ga aan de slag met een van de nieuwste dieetplannen van WW door uw gepersonaliseerde dieetbeoordeling hier

Nieuwe dieetplannen van Weight Watchers 2020 Meneer Lynch via WW USA

Zijn de nieuwe plannen van Weight Watchers gezond?

In tegenstelling tot andere dieetprogramma's, hamert Weight Watchers er niet op om uw keuzes te beperken als het gaat om voedselnietjes, en het benadrukt het belang van portiecontrole en het steunen op gezonde ingrediënten. Bovendien benadrukt het gewichtsverlies over een langere periode: de WW-website stelt dat leden moeten verwachten dat ze elke week een half tot twee pond verliezen aan het plan. De toevoeging van drie verschillende plannen om meer maatwerk toe te voegen, is veelbelovend, zegt de in Los Angeles gevestigde voedingsdeskundige Cynthia Sass, MPH, RD, CSSD ​Net als veel andere gezondheidsexperts, gelooft Sass dat één dieet niet allemaal 'past'. 'Ik denk dat het aanpassen van een eetstrategie om beter te passen bij wat realistisch, uitvoerbaar en duurzaam is, waarschijnlijk tot betere resultaten op lange termijn zal leiden.'

Belangrijker is echter dat talrijke klinische onderzoeken hebben aangetoond dat de dieetprogramma's van WW een gezond gewichtsverlies ondersteunen dat mensen met een dieet kunnen volhouden. De resultaten van een klinische proef uit 2017, gepubliceerd in The Lancet laat zien dat zwaarlijvige volwassenen die een jaar lang een WW-programma volgden meer gewicht verloren dan degenen die zelfhulpmaterialen gebruikten, en dat deze volwassenen beter in staat waren om hun gewichtsverlies gedurende twee jaar vast te houden. Een afzonderlijk overzicht van 39 verschillende onderzoeken die in 2015 zijn gepubliceerd in de Annals of Internal Medicine , ontdekten dat degenen die een WW-programma volgden bijna 3% meer gewicht verloren in vergelijking met degenen die andere vormen van counseling kregen.

beste fitnesstracker-horloge voor dames

Met het onderzoek in gedachten, zegt Sass nog steeds dat Weight Watchers mogelijk gebrekkig is doordat sommige lijners nog steeds terecht kunnen komen het eten van te veel oververwerkt voedsel vanwege hun puntentoeslag. 'Met mijn klanten leg ik de nadruk op het kiezen van voornamelijk onbewerkte voedingsmiddelen, evenals het evenwicht en de consistentie van macronutriënten', deelt ze. 'Ik heb mensen hun punten zien' sparen 'voor grote uitspattingen, die op de lange termijn uit balans raken ... Het is belangrijk om te onderzoeken wat goed bij je past, en een strategie te vinden die je lang kunt blijven volgen term, als levensstijl, niet als 'dieet' voor de korte termijn. ''

En hoewel veel van het onderzoek dat in het verleden naar de programma's van Weight Watchers is uitgevoerd, degenen die persoonlijke bijeenkomsten hebben bijgewoond, nauwkeurig heeft onderzocht, zegt Sass dat beginnen met een digitaal plan misschien wel een betere manier is om echt lessen uit het programma te halen. 'Ik denk dat een app voor sommige mensen juist effectiever kan zijn. Als je al technisch onderlegd bent en je telefoon binnen handbereik hebt, is dit misschien wel een van de belangrijkste manieren waarop je informatie ontvangt. '

Meer opties: Associate Health Editor Zee Krstic is een gezondheidsredacteur voor GoodHousekeeping.com, waar hij het laatste nieuws over gezondheid en voeding behandelt, dieet- en fitnesstrends ontcijfert en de beste producten in het wellnesspad beoordeelt.Deze inhoud is gemaakt en onderhouden door een derde partij, en geïmporteerd op deze pagina om gebruikers te helpen hun e-mailadressen op te geven. Mogelijk vindt u meer informatie over deze en soortgelijke inhoud op piano.io Advertentie - Lees hieronder verder