Ik heb een maand lang elke dag een liter water gedronken en dit is wat er gebeurde

Studio shot van drankjes met citroen, limoen en sinaasappel Jamie GrillGetty-afbeeldingen

Volledige onthulling: ik ben waarschijnlijk de meest uitgedroogde mens op aarde. Ik ben een voormalig atleet en liefhebber van outdooravonturen die een hekel heeft aan - en ik bedoel, een hekel heeft aan - gewoon gewoon oud water drinken



Verwant verhaal

Ik ga niet eens proberen mijn afkeer van H2O te verdedigen, want ik heb geen echte reden. Ik denk dat ik, omdat ik een kieskeurig kind was, een super kieskeurige volwassene ben geworden die de voorkeur geeft aan een gekoeld glas roze limonade boven de flauwheid van water. Hoe dan ook, ik wilde zien wat al het gedoe was om meer water te drinken, dus besloot ik deel te nemen aan de uitdaging van gallon water en 30 dagen lang elke dag een gallon water te drinken.

leuke speurtochtideeën voor kinderen

Week 1: Een liter water drinken is niet eenvoudig

Hoewel mijn gallon waterkan mijn sidekick werd voor de maand terwijl ik hem met me van en naar mijn werk sjouwde, heb ik het niet elke dag tot een volle gallon gehaald - het is veel moeilijker dan je zou denken!



In het begin voelde het meer als marteling: door een plotselinge instroom van water in mijn systeem voelde ik me opgeblazen. Ik rende meer van en naar de badkamer dan aan mijn bureau.Ik zou genieten van het eerste deel van mijn middagwandeling met mijn hond, maar uiteindelijk zou ik hem naar huis racen omdat ik moest plassen. Het was niet bepaald een goede tijd, maar de beloften die horen bij minder uitgedroogd zijn - 's nachts beter slapen, minder junkfood eten, duidelijkere huid , en meer energie - hield me aan het chuffen.

Kris Rile neemt een liter water uitdaging aan kris rile

Week 2: een snack-make-over

Aan het begin van week twee voelde ik me niet anders - alleen vol water. Ik schrok. En opgeblazen. Maar toen begon ik op te merken dat ik eigenlijk betere voedselkeuzes maakte. Ik ben een sukkel voor snoep en een beruchte impulsaankoper, maar na ongeveer 10 dagen van zo'n intense focus op alleen water, begon ik te reiken naar appels in plaats van Airheads en naar verse kersen in plaats van Skittles.

Heeft de verandering in mijn vloeibare dieet me een beetje volwassener gemaakt over de rest van mijn voedselkeuzes? Kan zijn. Ik merkte geen stijging van mijn energieniveaus of meer rustgevende slaap, maar ik merkte zeker enkele upgrades op mijn bord.



Week 3: Constant verlangen naar water

Op weg naar week drie had ik intense dorst - het was alsof ik niet genoeg water in mijn systeem kon krijgen. Ik zou binnen enkele seconden een hele 16-ounce waterfles naar binnen slikken en toch nog net iets meer willen. Ik verlangde ook niet meer naar intense smaak - hoewel ik me af en toe overgaf aan een roze limonade of twee - maar het voelde alsof mijn lichaam tegen me schreeuwde 'Water! Water!' en ik wilde gewoon gaan zitten met een lang rietje in mijn gallon kan en de hele middag nippen.

Week 4: Maar hoe zit het met die gezondheidsvoordelen?

Tegen het einde van mijn uitdaging van een maand was ik teleurgesteld dat ik niet alle gezondheidsvoordelen had genoten waarop ik had gehoopt. Ik sliep nog steeds niet goed en mijn gezicht brak uit zodra de stress op mijn deur klopte, maar ik voelde me gezonder. Ik at beter en dronk aanzienlijk meer water dan ooit in mijn leven.

Deze inhoud is geïmporteerd uit {embed-name}. Mogelijk kunt u dezelfde inhoud in een andere indeling vinden, of kunt u meer informatie vinden op hun website.

Ik heb onlangs koffie opgegeven, wat bijna mijn ergste nachtmerrie was, maar als ik water had om mijn cafeïnehoudende ochtendgenoot te vervangen, werd de overgang net iets gemakkelijker.Ik merkte geen enorme energieboost op zoals andere deelnemers aan de gallonwater challenge deden, maar ik voelde me niet zo 'dood-voor-de-wereld-tot-koffie' als ik dacht dat ik zou doen.Ik zet dat in de winstkolom.

Nu mijn uitdaging voorbij is, kan ik niet zeggen dat ik een liter water blijf drinken - ik ben te opgewonden om dingen buiten de badkamer gedaan te krijgen. Maar ik ga zeker niet terug naar de trieste hoeveelheden water die ik eerder binnenkreeg. Wie wist dat gewoon, oud water zo bevredigend kon zijn?


Wat een voedingsdeskundige zegt

'Uitdroging kan een aantal verschillende bijwerkingen hebben, van een beetje sloom tot zelfs een dalende bloeddruk, wat kan leiden tot duizeligheid en ernstigere gezondheidsproblemen', zegt Jaclyn Londen, MS, RD, CDN , Nutrition Director bij the Good Housekeeping Institute ​'Hoewel ieders zweetsnelheid anders is, moet je minimaal 32 ons - of vier kopjes - in totaal H2O opnemen om voldoende gehydrateerd te blijven na een super zware training. Dat is bovenop wat je al nodig hebt voor vandaag! '

Hier zijn de zes beste tips van Londen om gehydrateerd te blijven - geen liter kan nodig:

Kom meloenplakken op doek en hout Westend61Getty-afbeeldingen

1. Begin uw dag met een glas H2O van 16 ounce eerste ding als je wakker wordt.

2. Ongezoete cafeïnehoudende dranken 'tellen' wel mee voor je doel - dus ga je gang en drink die koffie of thee.

3. Sla de zoete dingen over , zoals kokos- of watermeloenwater, omdat ze gewoon suiker aan je dag toevoegen en je later dorstiger kunnen maken.

Vier. Vul uw elektrolyten bij door fruit te eten met een handvol noten, halfvolle kaas met tomaten, of een ongezoete Griekse yoghurt met meloen of bessen om terug te winnen wat u na het sporten bent kwijtgeraakt.

6. Sprankelende seltzer of water kan helpen , maar sla ze over als ze je een opgeblazen of gasachtig gevoel geven.

7. Meer eten v ei en fruit zullen je ook rehydrateren ​Slechts één appel kan wel een halve kop water bevatten.

Deze inhoud is gemaakt en onderhouden door een derde partij, en geïmporteerd op deze pagina om gebruikers te helpen hun e-mailadressen op te geven. Mogelijk vindt u meer informatie over deze en soortgelijke inhoud op piano.io Advertentie - Lees hieronder verder