Waarom heb ik altijd dorst? 9 verklaringen voor overmatige dorst, volgens experts

waarom ben ik altijd zo dorstig, experts verklaren je eindeloze dorst Jenny Dettrick

Er is niets meer bevredigend dan een glas koud water te drinken als je keel schijnbaar in brand staat. Maar als je merkt dat je dat dringende gevoel van dorst niet kunt lessen - of je je er nu een weg doorheen hebt gewerkt acht of achttien kopjes water op een bepaalde dag - er kan een groter probleem zijn. Super dorstig voelen is volkomen normaal als je net hebt opgeladen je weg door een lange training , de dag buiten hebben doorgebracht onder een hete zon, of bezig zijn met onderhoud rondom het huis (uitdroging kan zich manifesteren zichzelf ook bij krampen of vermoeidheid ​Maar eindeloze dorst is niet iets waar iemand op de lange termijn mee zou moeten leven.



Veel mensen drinken de hele dag van water en denken dat ze voldoende gehydrateerd zijn, maar voor de meesten is de eenvoudigste verklaring om dorst te hebben gewoon dat ze niet genoeg drinken. 'Je wilt elke dag de helft van je lichaamsgewicht in ons water halen', zegt Stefani Sassos, MS, RD, CDN , de De geregistreerde diëtist van het Good Housekeeping Institute , met de nadruk op een vuistregel waar de meesten zich aan kunnen houden. 'Als je bijvoorbeeld 160 pond weegt, wil je ongeveer mikken 80oz gebaseerd op die wiskunde - ongeveer 10 kopjes water per dag. Krijg van ounces naar cups door simpelweg te delen door acht, aangezien 8oz één cup is. '

Kom meer te weten:

Als u merkt dat uw waterinname dichtbij of zelfs boven de aanbevolen maatstaf ligt, is het tijd om andere factoren in overweging te nemen reik je naar je waterfles ​Geloof het of niet, het is een geheel eigen aandoening: polydipsie ​'Het is een overmatige hoeveelheid, niet alleen dorst, maar ook drinken, en het duidt op een pathologie die heel anders is dan uitdroging', zegt Ron Weiss, M.D., een board-gecertificeerde internist en universitair docent klinische geneeskunde bij Rutgers 'New Jersey Medical School ​Uw dieet kan een rol spelen bij het mogelijk ontwikkelen van polydipsie of gerelateerde symptomen, zeker, net als andere levensstijlfactoren, kan dorst een indicator zijn van een groter probleem waarvoor de hulp van een arts nodig is. Hieronder bespreken we nog negen veelvoorkomende redenen waarom je constant dorst hebt, plus tips van experts om je eindelijk te helpen die dorst te lessen.



Herinnering: Raadpleeg onmiddellijk uw arts als u overmatige dorst heeft, aangezien dit een signaal kan zijn voor een onderliggende aandoening.

U bent onlangs verhuisd of bent aan een nieuwe hobby begonnen.

Laten we het uitleggen: als je normaal gesproken genoeg hebt gedronken tijdens je routine, maar die routine is aangepast sommige Sinds kort kan het nodig zijn dat u de hoeveelheid water die u op een bepaalde dag drinkt, verhoogt. Meestal houden mensen geen rekening met weersveranderingen, nieuwe oefeningsroutines , of een verandering in carrière en nieuwe dagelijkse lichamelijkheid in het verhogen van hun wateropname. In warmere klimaten waar u meer kunt zweten , of als je onlangs een nieuwe sport bent begonnen of lid bent geworden van een nieuwe club, is het cruciaal om de hele dag door meer te drinken, legt Sassos uit - vooral voor senioren en ouderen.

Misschien wilt u uw waterinname opnieuw evalueren als u deze symptomen regelmatig ervaart:



  • Minder zweten.
  • Verminderde urineproductie.
  • Problemen met de elasticiteit van de huid.
  • Verwarring, duizeligheid of flauwvallen. (Maar overleg eerst met uw arts en zorg ervoor dat deze symptomen niet te wijten zijn aan een medisch probleem!)

U bent onlangs met een nieuw dieet begonnen.

Vooral een die is gericht op dramatisch gewichtsverlies. 'Over het algemeen geven koolhydraatarme of keto-diëten een groter risico op uitdroging. Koolhydraten houden vocht en elektrolyten vast, dus als je de hoeveelheid koolhydraten in je dieet drastisch verlaagt, wordt er extra water via je urine afgevoerd - of meer uitstapjes naar de badkamer ', zegt Sassos, die eerder keto-diëten heeft verklaard. als een van de slechtste diëten om veel meer redenen.

Als u nieuw bent met een dieet waarbij u een voedselgroep drastisch vermindert of elimineert, is het belangrijk om gefocust te blijven op hoeveel water u elke dag drinkt, vanwege het risico dat koolhydraatarme diëten leiden tot uitdroging (en of niet gecontroleerd, nierstenen of obstipatie). 'Het belangrijkste, ongeacht je dieet, is om te drinken naar je dorst en naar je lichaam te luisteren', voegt Sassos toe. 'Je kunt ook naar je urine kijken om je hydratatie te meten, je wilt een lichte limonade of een bleke stro-achtige kleur zien, wat aangeeft dat je goed gehydrateerd bent.'

Je zou kunnen eten manier te veel zout.

Het is ook belangrijk om het voedsel dat u al aan het eten bent van naderbij te bekijken. Net zoals uw lichaam overtollige glucose verwerkt, verwerkt uw nier overtollig zout en leidt het terug naar uw urine, die op zijn beurt vloeistoffen uit uw bloed trekt. 'En dan zou je te veel plassen', zegt Dr. Weiss, eraan toevoegend dat dit proces in slechts een paar uur kan plaatsvinden als je een natriumrijke maaltijd hebt gegeten. 'Dan zouden je hersenen je dorstig maken, om gratis water terug te nemen.'

waarom heb ik zo dorst Getty-afbeeldingen

Hoewel het natuurlijk (en goed!) Is om veel water te drinken na het nuttigen van een zoute maaltijd, is chronische uitdroging misschien niet de enige aandoening waar je later tegen kunt vechten als je vaak maaltijden eet die een te hoog natriumgehalte bevatten. Overdrijven met natrium kan na verloop van tijd tot hoge bloeddruk leiden , en kan op de lange termijn ook leiden tot nier- of hartbeschadiging. De American Heart Association beveelt aan dat Amerikanen elke dag minder dan 1.500 mg natrium eten, dus als u al weet, kunt u die limiet verdubbelen of verdrievoudigen, neem dan contact op met uw huisarts over een natriumarm dieet is een goed idee.

Denk je dat zout de boosdoener is, maar weet je het niet zeker? Sassos adviseert verdubbeling van fruit en groenten voor een paar weken om te zien of uw frequente dorst verdwijnt. 'Groenten en fruit bevatten van nature een ton water en kunnen je helpen je hydratatiedoel te bereiken zonder een extra fles te hoeven drinken', zegt ze. 'Watermeloen, selderij en komkommers zijn enkele van mijn favorieten, en ze bevatten allemaal meer dan 90% water.'

Je verwart dorst met honger.

We weten zeker dat je dat hebt gehoord honger kan soms worden aangezien voor dorst , maar wist u dat ook het tegenovergestelde waar is? 'Veel symptomen van uitdroging, zoals vermoeidheid en duizeligheid, kunnen vergelijkbaar zijn met hongergevoelens', zegt Sassos. 'Het is heel belangrijk om naar je lichaam te luisteren en in contact te komen met je honger en dorst.'

Als je een paar glazen water hebt gedronken en je het gevoel niet kwijt kunt raken zou moeten meer drinken, misschien wel tijd om een ​​hapje te pakken of denk aan lunch of diner. 'Maar als je net een uitgebalanceerde maaltijd of tussendoortje hebt gehad, pak dan [eerst] een glas water om te zien of je echt hydratatie nodig hebt.'

waarom heb ik dorst Getty-afbeeldingen

Je zou kunnen vechten tegen een ernstige droge mond.

Het kan te wijten zijn aan nieuwe medicatie of vanwege hoge bloeddruk (of een groot aantal andere gezondheidsredenen), maar een droge mond kan ook worden aangezien voor dorst. Dr. Weiss wijst erop dat inname van cafeïne, roken en vrij verkrijgbare antihistaminica of medicijnen tegen verkoudheid een geval van een droge mond kunnen verergeren. Maar medische experts bij zegt de Mayo Clinic dat mensen met een droge mond wat verlichting kunnen krijgen door suikervrije kauwgom te kauwen om speeksel te stimuleren, en door zo vaak mogelijk water te drinken. Er zijn medicijnen die een droge mond kunnen helpen verlichten als geen van deze oplossingen werkt.

Mogelijk bent u prediabetisch of lijdt u onbewust aan diabetes type 2.

Als het gaat om de patiënten van Dr. Weiss, zegt hij dat degenen die hebben geklaagd over overmatige, constante dorst, vaak complicaties gerelateerd aan diabetes. Meestal diabetes type 2, ook wel bekend als Mellitus diabetes in de medische gemeenschap, zoals de nieren onder meer stress om overtollige glucose te absorberen , Legt Dr. Weiss uit. Als de nieren het niet bij kunnen houden, komt de glucose in uw urine terecht en sleept het water mee, waardoor u voelt vreselijk uitgedroogd. Het kan vrij regelmatig voorkomen als uw diabetes niet gediagnosticeerd of niet ontdekt is.

U eet of drinkt te veel voedsel met veel diuretica.

Diuretisch voedsel (zoals selderij of asperges) of dranken kunnen ervoor zorgen dat u na verloop van tijd dorst krijgt omdat ze meer plassen aanmoedigen dan normaal ​'Diuretica dwingen natrium om door je nieren te worden geëlimineerd en het zijn de wetten van osmose, dus je verliest water tijdens het proces, en dan geven je hersenen aan dat je meer water nodig hebt', legt Dr. Weiss uit. Als het gaat om diuretische supplementen, zegt hij: 'Het is de taak van de arts om ervoor te zorgen dat de patiënt niet te veel diureticum krijgt en hellip. Het zou ze uitdrogen en dorstig maken als ze te veel met diuretica zouden worden behandeld.'

Sassos legt dat uit Van cafeïnehoudende dranken is bekend dat ze licht diuretisch zijn , en als u in de loop van de dag te veel koffie of frisdrank drinkt, kan dit een aangeboren dorst opwekken. 'IK adviseer niet meer dan 400 mg cafeïne per dag voor gezonde volwassenen, of minder, als u gevoelig voor cafeïne zoals ik ,' ze zegt. Alcohol is ook een diureticum en kan even schadelijk zijn voor uw lichaam, vooral als u overdag al niet genoeg water krijgt.

waarom heb ik altijd dorst Yulia ReznikovGetty-afbeeldingen

Uw organen kunnen problemen hebben met het verwerken van water.

Soms kun je drinken TE veel water - ja echt! 'Overhydratie is een reëel probleem, hoewel het minder vaak voorkomt omdat normale, gezonde nieren gemakkelijk overtollig water afscheiden', zegt Sassos. 'Het komt vaker voor bij mensen met nierproblemen en die normaal geen urine kunnen uitscheiden.' Als u een chronische aandoening heeft die uw nieren aantast, heeft uw arts misschien al met u gesproken over het aanpassen van uw hydratatie en dranken die u moet vermijden (en als u die discussie nog niet heeft gehad, is het tijd!).

Nieren zijn niet het enige orgaan dat uw dorst en waterregulatie in uw lichaam kan beïnvloeden. Dr. Weiss wijst erop dat uw schildklier (die ook uw eetlust, temperatuur, en zelfs je haar ) kan een grote invloed hebben op hoe dorst u voelt als de hormoonproductie van de klier wordt beïnvloed. Hyperthyreoïdie en andere schildklierproblemen kunnen onder andere bijdragen aan onregelmatige menstruatie en angst, die allemaal de dorst beïnvloeden. De National Institutes of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases melden ook dat mensen met schildklierproblemen ook meer kans hebben op diabetes type 1, bloedarmoede en andere aandoeningen, die de hoofdoorzaak kunnen zijn van woedende dorst.

Mogelijk lijdt u aan een zeldzame hormoonaandoening.

Het is veel zeldzamer dan het hebben van problemen die verband houden met diabetes type 2, maar sommige mensen kunnen een aandoening ontwikkelen die artsen kennen diabetes insipidus , wat een aanhoudende onbalans van vloeistoffen in uw lichaam veroorzaakt. 'Het heeft te maken met een ongepast hoge productiesnelheid van een hormoon genaamd ADH, wat staat voor antidiuretisch hormoon, en hoe het je hersenen in het algemeen beïnvloedt', legt Dr. Weiss uit. 'Wat dit doet is, het dwingt je nier om water uit je lichaam te dumpen, wat verder gaat dan wat gepast is, deze hormoonafwijking zou de persoon dwingen om water te zoeken, zoals met een razende dorst. Ik heb het maar twee keer in mijn leven bevestigd, omdat het relatief zeldzaam is. '

Degenen met diabetes insipidus zouden ook vaak plassen. Maar u zou de aandoening niet kunnen bevestigen tenzij u het probleem heeft besproken en een volledige reeks bloedonderzoek heeft laten doen door uw leverancier - wat hopelijk in uw plannen zou staan lang voordat u zich ooit zorgen maakte over diabetes insipidus.

Deze inhoud is geïmporteerd uit {embed-name}. Mogelijk kunt u dezelfde inhoud in een andere indeling vinden, of kunt u meer informatie vinden op hun website. Kom meer te weten: Associate Health Editor Zee Krstic is gezondheidsredacteur voor GoodHousekeeping.com, waar hij het laatste nieuws over gezondheid en voeding behandelt, dieet- en fitnesstrends ontcijfert en de beste producten in het wellnesspad beoordeelt.Deze inhoud is gemaakt en onderhouden door een derde partij en geïmporteerd op deze pagina om gebruikers te helpen hun e-mailadressen op te geven. Mogelijk vindt u meer informatie over deze en soortgelijke inhoud op piano.io Advertentie - Lees hieronder verder