Waarom je je rot voelt als je aan een nieuw dieet begint

Ontwenningsverschijnselen van een dieet Getty-afbeeldingen

Dus je hebt besloten om de snoepjes weg te gooien en fruit, groenten en vezels weer aan je dieet toe te voegen. Gelukkig nieuwjaar! Maar als u plotseling merkt dat u last heeft van hoofdpijn, slaperigheid en vreselijke buien, dan begrijpen we waarom u enigszins in de war bent. Moet je niet gezonder eten voelen ook beter?



Maakt u zich geen zorgen. Er is een verklaring. Volgens een artikel in The Globe and Mail , als je helemaal cold turkey gaat eten en bewerkte voedingsmiddelen helemaal weglaat, zul je last hebben van een paar ontwenningsverschijnselen voordat je de positieve effecten voelt van het weggooien van slecht voor je voedsel.

'Het belangrijkste dat ik altijd hoor over de overgang naar een gezonder dieet is een opgeblazen gevoel, gasvorming en maagklachten', zegt onze voedingsdirecteur, Jaclyn London, MS, RD, CDN. Normaal gesproken, wanneer u voedsel met veel suiker en cafeïne vult, voelt u hun stimulerende effecten onmiddellijk - ze zijn onmiddellijk bovenwerk. Maar zodra uw bloedsuikerspiegel daalt, ervaart u een enorme crash, wat betekent dat u misschien eerder naar een andere chocoladereep of frisdrank grijpt.



Als je gezonder eet, zal je lichaam in de loop van de tijd langzaamaan meer duurzame energie afgeven. Omdat je niet die onmiddellijke energiestoot krijgt, kun je je wat meer moe voelen dan normaal, en misschien zelfs hoofdpijn krijgen. Maar weersta die chips! U zult zich uiteindelijk beter voelen. En veel water drinken kan helpen.

Londen stelt zelfs voor om de hoeveelheid H2O die je gedurende de dag drinkt te verdubbelen om de dingen 'in beweging' te houden en om een ​​ongewenst opgeblazen gevoel te voorkomen. 'Je lichaam moet zich gewoon aanpassen om meer vezels te eten. Na een week en weken voel je je over het algemeen beter ', zegt London.

VERTEL ONS: Heeft u ooit ontwenningsverschijnselen van junkfood gehad?



Meer dieettips:
& stier 5 fouten die u maakt met de resolutie van uw nieuwjaarsdieet
& stier 10 blijf-magere geheimen van vrouwen die nooit een dieet volgen
& stier 5 manieren om een ​​eetbui te stoppen voordat het begint

Fotocredit: Getty Images

Deze inhoud is gemaakt en onderhouden door een derde partij en geïmporteerd op deze pagina om gebruikers te helpen hun e-mailadressen op te geven. Mogelijk vindt u meer informatie over deze en soortgelijke inhoud op piano.io Advertentie - Lees hieronder verder